Efeito do nível de força relativa sobre os ganhos de potência em um programa de treino de Pliometria

Além disso, comparamos os ganhos de potência entre indivíduos mais fortes e mais fracos (de acordo com o nível de força relativa), verificando se os mais fortes apresentam maiores ganhos. Trinta e três participantes com experiência em treinamento de força foram divididos em dois grupos conforme os valores de força relativa no agachamento: grupo FORÇA (3 semanas de treino de força + 5 semanas de pliometria) e grupo PLIOMETRIA (8 semanas de treino de pliometria).

Foram avaliadas a altura dos saltos verticais (salto em profundidade e com contramovimento) e o teste de uma repetição máxima (1-RM) nos momentos pré, três e oito semanas após as intervenções. Testes t foram utilizados para amostras independentes e para a comparação da diferença percentual entre os momentos de avaliação. O nível de significância adotado foi de p < 0,05.